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更年期女性睡前应该注意哪些事项

文章来源:沈阳精神病医院    发布时间:16-04-18     咨询电话:024-31279655

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沈阳精神病医院的更年期专家告诉我们,女性朋友到了更年期之后,身体会发生很明显的变化,这种变化所带来的不适感,会严重的影响女性朋友的睡眠质量。更年期女性朋友睡眠应当注意一些事项,只有这样才能确保不受失眠困扰,才能保证充沛的精力。

更年期女性睡前应该注意哪些事项?

更年期女性睡前注意事项主要有:忌临睡前进食:如果在临睡之前吃东西的话,胃肠、肝以及脾等器官就得继续忙碌,没有办法休息,而且还使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋,人在入睡后常产生噩梦。忌睡前用脑:如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做费脑的事,后做轻松的事。

否则,脑子处于兴奋状态,难以入睡。忌睡前激动:人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,因此,睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡,甚至造成失眠。这时,可取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。

另外,睡前说话也是更年期睡眠质量不好的女性应该禁忌的,这是因为人在说话时容易使脑子兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。忌面而睡:睡觉时向右侧身而卧,全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡。

而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,不利于消除疲劳。对灯而睡:人睡着时,眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使人的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,容易惊醒。

沈阳精神病医院温馨提示:对于更年期女性来说,平时要注意多了解一些有关更年期护理的常识,做好更年期保健措施,这样才可以让自己平安的度过更年期。我院在治疗更年期方面,有着多年的临床经验,多位权威专家常年坐诊,为您的健康生活提供优质的保障。

 
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