辽宁沈阳国防医院精神科
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如何缓解焦虑症

  焦虑症患者经常出现这样的表现:莫名紧张不安,总觉得会发生什么不好的事、甚至大难临头,在家坐卧不宁、甚至有全身大汗或手脚发抖的现象,还可能出现头痛、心慌胸闷、气促、胃肠不适、夜间难以入睡等表现。因躯体不适而前往医院就诊,但检查结果均正常。
 
  那么,他们是什么问题呢?其实答案往往是焦虑,以上症状都是焦虑的表现。
 
  那有什么办法可以缓解焦虑吗?当然有,放松就可以。具体的放松方法有以下几种,认知重构:与过度担忧相关的认知歪曲:①可能性夸大(个体高估负性事件的发生概率,举例证明后治疗师指出为什么即使有很多事实证据,但这种错误的思维仍会持续下去的原因:如认为一直不过是幸运罢了;相信正是因为担忧以及由担忧引发的种种行为,使得坏结果不会发生;习惯性的注意负性结果,而不考虑其他可能性);②灾难化思维(把事件看做不可承受的,不可控制的,超出个人应付能力的,虽然实际上它并不像看起来的那样具有灾难性。除此之外,做出极端结论,或者相信很小的事情或者不重要的事件会带来可怕的后果,也属于灾难化思维)

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