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如何治疗焦虑症

文章来源:沈阳精神病医院    发布时间:16-05-09     咨询电话:024-31279655

国防医院精神科

推荐神经内科专家在线坐诊

张军 主任

简介:国防首席神经内科专家 从事神经内科临床工作30余年,对精神心理疾病有独到见解和丰富的临床诊疗经验,多年来治愈失眠、抑郁、头痛等精神疾病患者上万人,深受患者好评。通过博采众家之长...[详细]

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  沈阳精神病医院专家介绍,焦虑症是一种常见的心理疾病,给患者的生活、工作都带来了极大的影响。另外,如果不及时的进行有效的治疗,缓解病情,很有可能还会导致其它疾病的发生。
 
  如何治疗焦虑症?
 
  一、掌握技能,加强专业知识
 
  俗话说“艺高胆大”,如果自己的知识扎实,学得认真,复习得充分,就不怕考不到好分数,也不会怕考试测验,紧张心理即会自行消除。所以一定要认真踏实地搞好学习。
 
  二、培养自信心
 
  首先要增强自信心,提高自我评价的能力。既要看到自己的短处,更要看到自己的长处,这样才不会因为担心害怕感到焦虑,自我鼓励,奋发向上。
 
  三、培养自己的耐挫力
 
  随着社会的发展,竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击,这就的耐挫能力。在打击挫折面前,应保持冷静沉着的态度,不害怕,不消沉,找出原因,自我调整,争取进步与成功。
 
  四、生理调节
 
  其一是呼吸松驰调节。当自我感觉到心理比较紧张时,可改变原来的呼吸节奏,采用缓慢的稳定的呼吸方法,连续多次,可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节。如近几天一直情绪紧张,可选择安静的环境休息一下,听听轻松的音乐,躺一会,让全身各处肌肉得到放松。其三是转移想象。如某伯事使自己的心情十分压抑,就可去多想想能使自己愉快的人或事。
 
  温馨提示:希望以上方法,能够在现实生活中,给您带来真正的帮助。对于焦虑症的患者朋友来说,一定要做好该病的治疗和调理工作,只有这样我们才能避免疾病给我们的生活带来困扰。如果您还有不明白的地方,请随时咨询在线专家,专家会给您提供最专业的解答。
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