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缓解恐惧症的具体方法是什么

文章来源:沈阳精神病医院    发布时间:17-05-27     咨询电话:024-31279655

国防医院精神科

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简介:国防首席神经内科专家 从事神经内科临床工作30余年,对精神心理疾病有独到见解和丰富的临床诊疗经验,多年来治愈失眠、抑郁、头痛等精神疾病患者上万人,深受患者好评。通过博采众家之长...[详细]

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  单单从胆小、害怕来说,还不足以说明是恐惧症的患者,因为胆小、害怕只是我们对未知事物的一种正常的自我保护的心理。而恐惧症则是一种疾病,是一种病态的心理表现。那么,缓解恐惧症的具体方法是什么呢?沈阳治恐惧症的医院的专家,给我们做出了如下的介绍。

 

  缓解恐惧症的具体方法是什么?

 

  (1)镜子技巧

 

  每天拿10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我是最棒的,相信自己一定可以克服恐惧症"如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话,从而缓解恐惧症状。

 

  (2)积极的自我暗示

 

  每天临出门前对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己!”通过这种积极的心里暗示,沈阳治恐惧症的医院可以逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

 

  (3)放松冥想训练

 

  找一个安静没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软。每天至少一次,通过这种缓解恐惧症状的方法,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。

 

  以上便是有关“缓解恐惧症具体方法”的详细介绍。希望通过以上的方法能够切实的给大家带来帮助。恐惧症是一种疾病,它不是正常的心理现象,如果不及时接受正规医院的治疗,肯定会严重的影响我们的工作和生活。如果您还有什么疑问,请随时咨询沈阳治恐惧症的医院在线专家,专家会给您带来最专业的解答。

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