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为什么周末会出现狂睡现象

文章来源:沈阳精神病医院    发布时间:16-05-09     咨询电话:024-31279655

国防医院精神科

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张军 主任

简介:国防首席神经内科专家 从事神经内科临床工作30余年,对精神心理疾病有独到见解和丰富的临床诊疗经验,多年来治愈失眠、抑郁、头痛等精神疾病患者上万人,深受患者好评。通过博采众家之长...[详细]

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  由于大家平时的工作非常繁忙,睡眠严重不足,为此,周末休班,成为了大家养足精神的唯一途径。在周末,大部分工薪一族往往会选择睡个大懒觉,很多人一睡就睡到中午,有的即使醒了也要躺在床上久久不愿起来。沈阳精神病医院的专家,介绍说,这就是周末狂睡症。
 
  发病人群集中在单身或已婚未生育的家庭。尤其是一些白领,随着都市生活节奏加快,往往在平时的工作中得不到充足的睡眠,非常疲惫且每日精神恍惚,这样的状态会连续一周甚至几周,逢到周末时,再饱饱地睡上一个长觉。
 
  专家介绍说,周末狂睡症,指很多上班一族平时工作很忙,只能趁着周末时间赶紧补觉,每天蒙头大睡十几个小时,但是总觉得还没睡够,回到公司上班后却出现不同程度的“犯困”,甚至是身体上的不良反应。
 
  当睡眠不规则时,人的整个身体就会进入一种无规则的状态之中。食欲低下、恶心、变得很抑郁、或是无法集中精力。
 
  人们认为平时累计的劳累可以通过一次长长的睡眠弥补回来,其实,这种思想观念是错误的,
 
  “从统计过的失眠案例来看,往往70%以上周末长时间睡觉的人,在平时都会患上长期失眠的并发症,主要就是压力过大,或过于紧张,担心第二天上班会迟到,任务完不成,导致恶性循环,睡眠质量很差。”所以,哪怕周末连续睡上大半天,身体也不会恢复正常,“足够的睡眠,必须从每一天正常的作息时间做起。”
 
  平时工作时间紧张、工作压力大、睡眠不足的白领人群,最好在熬夜后的12小时补足睡眠,也就是在第二天多睡上一到两个小时的觉,如果可能,中午再睡上半个小时的午觉。一定不要一整天在床上处于昏睡状态,15个小时以上的睡眠也会导致生物钟的紊乱,还可能让人难以入眠。
 
  此外,特别要提醒一些想要给自己“补美容觉”的女白领,一定不要在周末,把整天的时间都花在床上,因为医疗机构研究过,“一天睡觉10个小时以上,会彻底改变生物钟,使你再次难以入眠。”此外,如果晚上本来就很难入睡,那在白天尽量不让自己睡觉,因为白天睡够了,晚上入睡的效果就会差很多。
 
  通过以上的介绍,您应该对“周末狂睡症”有了比较深刻的认识。对于工薪一族来说,一定要注意,千万不能养成周末狂睡的习惯,不然的话,对于您的身体健康,肯定会造成很大的威胁。如果您还有什么不明白的地方,请随时咨询我院的在线专家,专家会给您提供最专业的解答。

 
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