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抑郁症康复之后如何护理

文章来源:沈阳精神病医院    发布时间:16-05-09     咨询电话:024-31279655

国防医院精神科

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张军 主任

简介:国防首席神经内科专家 从事神经内科临床工作30余年,对精神心理疾病有独到见解和丰富的临床诊疗经验,多年来治愈失眠、抑郁、头痛等精神疾病患者上万人,深受患者好评。通过博采众家之长...[详细]

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  患上抑郁症,这是一件使我们痛苦的事情。但是抑郁症康复之后,这又是一件使我们高兴的事情。但是患上抑郁症的患者还是会担心如果抑郁症又复发了怎么办?那么抑郁症患者康复之后应该注意哪些事情呢?或者怎样预防抑郁症的复发呢?
 
  沈阳精神病医院的专家给我们介绍了,抑郁症康复之后如何护理:
 
  1.有意识地放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义。
 
  2.要尽可能的采取措施让自己有好的睡眠:因为只有把觉睡好,这样才能有效的预防抑郁症的发生。而倘若长期失眠就可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。
 
  3.我们在生活工作之余可以适当的安排一些娱乐活动:常见的有篮球、排球、游泳、羽毛球等活动,也可参加一些聚会或出门逛街,换一个心情,这样能够更好的消除抑郁情绪。
 
  4.在生活中要适当作些保护,避免受刺激,受干扰:如让自己比较上盖或是对自己的精神有一定刺激的地方千万不能去,同时对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。
 
  以上是抑郁中康复之后要注意的地方。以下是专家给我们介绍的如何防止复发。
 
  1.发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时,用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲,以减轻精神紧张的程度。
 
  2.假期多出门旅游,也不失为一种好方法,但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村,因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。
 
  3.沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自己,要想到人人都会有犯错误的时候,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。
 
  4.在日常生活中应该多去听一些轻快、舒畅的音乐,这样不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。因此,人们在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
 
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